健身大师苏熳讲解高效健身法苏熳健身“六步法”再成交焦点

企业来源：壹点网时间：2021-09-01 10:46:06

21世纪的今天，全民健身的概念熹镜逐渐被人们所接受，对于生活质量的追求也越来越高，大家参与运动健身的热情也水涨船高。深圳苏熳信息科技公司总裁苏熳就是一位健身大师，他从自身健身体会方面给我们提出了“健身六步法”建议。

首先是准备。健身之前的准备工作很重要，假如是在下午3～4点或是晚上8～9点运动，有可能会在运动时感到饥饿，所以可以提前补充一些碳水化合物或者蛋白质。提前30分钟进食即可，做运动的时候就会感觉比较有力气。苏熳提醒说，很多女孩子不要认为减肥就不能吃饭，要是摄入的连脂肪代谢的能量都不够，减肥效果会大打折扣的。所以建议有减肥需求的人可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。

其次是伸展。运动前的拉伸是为了减少肌肉的黏滞性，提前激活肌肉力量，预防受伤的同时可以提高运动表现。苏熳建议健身正式开始前通过对接踢、步行弓步、站立推墙伸展这样的步骤才能更好地活动开小腿肌群，更好地维持身体的平衡。

再次是力量练习。在运动的过程中可以分为初级健身者和一般健身者来对待，健身入门初级者在健身房里应以器械训练为主，自重训练为辅。苏熳对此解释道，因为固定器械有一定的运动轨迹，初学者更容易感受肌群发力的感觉，形成惯性思维。对于有一定经验的健身者，建议先进行半小时左右的力量练习，再进行半小时左右的有氧训练，总体健身时间控制在1小时即可。