康宝莱绿色减肥主张：多吃这些蔬菜瘦身效果最佳

企业来源：壹点网时间：2021-07-26 09:46:37

夏季来临，肚子上的圈圈，是不是让你无比尴尬？减肥快快提上日程，只有科学瘦身才能成就无敌小仙女。康宝莱品牌，为大家科普实用的瘦身小常识。今天我们来和您聊一聊：关于蔬菜瘦身的那些事儿。

蔬菜也能瘦身？康宝莱营养专家表示：“很多蔬菜中，含有大量的碳水化合物和膳食纤维及多种微量元素，而这些都有益于新陈代谢，能够加快脂肪在体内的燃烧、消除速度。”根据《中国居民膳食指南（2016）》，每天应该吃够300-500克的蔬菜。并且蔬菜的重量应该大约占一餐食物的一半。

那多吃哪些蔬菜更有益于减肥呢？康宝莱营养专家为减肥期间的朋友们全面盘点。首先，选择一些具有饱腹感的蔬菜水果。比如：各种深绿色的叶菜，菠菜、苋菜、空心菜、芥兰、小白菜、油菜，还有菜花、豆角，以及蘑菇、香菇、木耳、紫菜、海带等菌菇藻类。这是因为，减肥期间要控制饮食，但又不能有“饥饿难耐”，多吃以上的蔬菜，可以具有一定的饱腹感，从而减少饥饿感觉，更好的控制饮食量。

另外，选择一些粗粮类食物，比如：比如土豆、红薯、山药、芋头等各种薯类，还有藕、菱角、荸荠等。这些食物，可以用于取代我们日常吃的米面类精粮主食。一方面，它们具有更加丰富的营养成分，另一方面，它们的含糖量较低，减少脂肪的生成，于减肥更有益处。