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考前压力如何缓解?海天教育老师的这个建议非常好!

企业 来源:壹点网      时间:2021-06-04 14:21:34

距离2021年高考,仅剩3天!时间在滴答声中流逝,伴随着焦虑也随之袭来,很多考生开始出现各种生理上的问题,失眠多梦、拉肚子、肠胃不适等情况,家长如何缓解孩子的考前压力,值得我们每一位家长重视,做的好能帮助孩子赢得更好的成绩,做的不好可能会打击孩子的积极性,在心理上给孩子造成一定的伤害,严重的还会影响孩子考试正常发挥。

焦虑是正常的现象,那么该如何缓解考前的高度紧张?今天海天求学的吴睿老师和李欣老师给大家进行解答!一、考试前学生最担心的是什么?

考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。实际上所谓考试发挥失常,它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。因此家长可以向孩子解释,国家级正规考试,出题是比较严谨认真的,反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题,不会让你看到题摸不着北。

二、学生有哪些压力?

理解考生有哪些压力,你才能真正帮到他。一般说来考生的压力来自两方面,一是心理上的,怕自己考得不好,达不到父母的期望;二是身体上的,长时间的紧张作息,超强度的听课做题,睡眠不够,他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此,家长一方面要按照考生的实际情况设定期望值,另一方面要多关心他的身体健康,保证睡眠,同时包容他的负面情绪。

三、家长不该说什么?

不要总是问“复习的咋样了?”因为孩子没法回答你!事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的,总会有点不放心没把握。不要总是跟孩子讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习,言语中带着威胁和恐吓。试想一下,如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥,过桥之前不断地说掉下去会如何如何,那么过桥的时候还能走的安稳么!

四、如何回答孩子“如果我考不好怎么办?”

几乎每个孩子都会问父母,“如果我考不好怎么办?”这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题,承认考不好的确是我们不愿接受的,但无论怎样现在都要尽心尽力,“咱们尽力!”只有这样,将来才不会后悔、自责。

五、最后阶段家长能为孩子做什么?

我们能为孩子做的,是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说,一是照顾好他的饮食、生活起居,二就是闭上批评的嘴巴。

六、考试期间吃什么、穿什么?

吃、穿在这里也提醒大家注意,考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致,熟悉的食物使人放松。同样,熟悉的衣服也会使孩子更放松。

七、考试期间孩子失眠怎么办?

万一你的孩子失眠了,千万要告诉他,没关系,不影响做题!人是有应激功能的,24小时不睡觉,大脑还能正常工作!如果孩子在考试前也相信这个道理,反而临考前能够释然,睡个好觉。

最后几天,大家一定要保持愉悦的心情,积极面对考试,也祝广大考生旗开得胜!

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