为促进青少年心理健康，近日，城中学院举办了主题为“彩色画笔绘出美好心灵”的彩绘活动。曼陀罗彩绘疗愈师佟鑫海，和同学们分享了曼陀罗绘画的原理和技巧，活动内容由心理绘画评估、彩绘曼陀罗、心理健康问题学习与竞答三个部分组成。在曼陀罗绘画中开始探索内心的情绪与感受。各种情绪在笔尖与纸张的摩擦声中舒展，平静而放松。

曼陀罗来自梵语，是圆的意思，泛指轴心，圆周或奇妙的圆形，也有转圆俱足的含义，意味着完成拥有的本质，精髓的事物，从中心扩展其意义的事物。

曼陀罗意味着具有神圣意义、结构严整且以方圆结合的图形。曼陀罗绘画是指通过各种工具制造这些图形的过程。

曼陀罗绘画可以让我们藉由着色涂绘的过程释放压力情绪，提升每个人的洞见觉知，打造心想事成、丰盛的秘密花园。

据曼陀罗彩绘疗愈师佟鑫海介绍，适合无论是年长者、孩童或各行各业、各个阶层的人士使用。每个人都可以透过这个轻松简单的方法，拥有心想事成的秘密力量。圆满生活并丰盛和谐关系，获得幸福的生命喜悦。

艺术是人类灵魂扬升表达的渠道，通过艺术的表达：歌唱、音乐、舞蹈、美术、色彩、图画、肢体、技艺、视觉、文字、戏剧、创作、意象……等艺术形式的展现，能够连结激发人类最深刻原始的高灵频道的触动，启发身心灵内外在真善美的能量释放与养成。

于是在过去一二十年间，有一股借由艺术表达来进行实施疗愈的概念与技术发展在人类世界中蓬勃的拓展开来。每一种艺术形式都可以被研发来运用成疗愈的方法及衍生成工具。

艺术疗愈的优势正好在于它是来自于人类灵魂的高灵频道，使得当人们在接触艺术疗愈时会产生亲近、被吸引，并且向往，且容易执行参与接受的磁场。

所以有更多人接触并投入艺术传导式的疗愈体系，并有更多的人与家庭开始受益于艺术疗愈，通过艺术治疗的方法及管道找到生活中至善、至真、至美的灵性领域及生活殊胜，也创造了个人及家庭的丰盛与圆满。

彩绘疗愈师佟鑫海介绍，一般来讲，曼陀罗彩绘会分为以下4个步骤来进行:

准备阶段——入静

选择一个让你充满安全感的环境，一个能让你平静、专注且舒适作画的空间，至少保证你有一个小时不会被打扰。可以先静坐5~10分钟或者更久的时间，将注意力集中在呼吸上，大脑逐渐放空，让自己慢慢一点点沉静下来，从现实生活中逐渐抽离，以备进入内在的旅程，一旦脑海中浮现图像或者有了想画的感觉就可以开始作画。

绘画阶段——专注

在准备好的白纸上，徒手或者用圆规画出一个大圆，然后把自己内心用先的情绪、意象、故事在圆内表达出来。绘画时，我们尝试保持清醒、专注的意识状态。根据画面逐渐的出现，感受它所带来的各种心理体验。随着绘画的深入，我们的脑海中会不断涌现某些记忆或者故事，我们不要试图分辨拒绝，只需要关注或画下就好。

完成阶段——感受

完成曼陀罗绘画后，可以尝试从不同的角度观看自己的作品，体会它所带给自己的感受，包括画面整体、某些特别的局部对自己的意味；也可以由画面展开联想，看看联想的内容带给你什么启示；还可以感受画面中的意象，听一听它们想要跟你说的内容。

分析阶段——领悟

将自己的感受、发现与领悟用言语梳理出来，可以记录在作品旁边空白处或者日记本上，或者跟他人分享，还可以给自己的曼陀罗作品取一个恰当的名字，至此，一次曼陀罗创作完成。

曼陀罗绘画就是随着进程的推进，呈现出我们相互矛盾的人格特质以及内在冲突，并逐渐激发自性，对各部分进行整合，促进人格统一与完整，最终实现内心与现实的和谐统一。如果你最近的状态不佳，可以尝试用曼陀罗绘画的方式来疗愈自己。

彩绘曼陀罗体验感是一个不错的减压方法，学习之后也可以在家自己训练，以缓解自己的情绪问题。

几种常见的情绪疏导方法也很受用，以后遇到自己不能解决的心理问题时，会积极寻找精神心理专业医疗卫生机构和专业人士的帮助。

青少年正处于生长发育期间，心智尚未成熟，受环境、行为生活方式等因素的影响，心理调节能力比较弱。本次活动通过体验讲解学习，有助于大家掌握心理健康相关知识，避免不良情绪转化为心理疾病，提升心理调适能力！

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