晨钟暮鼓，婉转悠扬，余音袅袅，娓娓动听……人生幸福路，到处都充满了美妙的音符。但有这么一群人，却因听力减退，正常人能听到的声音，在他们的耳朵里变小了、听不清了甚至听不见了：

“喂？儿子啊？你说啥，我听不见，能不能再大声点？”

“什么？老板您叫我好多声了？对不起，我真没有听见，现在就把文件发给您~”

“不好意思老师，您讲课的声音能不能再大一些，最近我好像越来越听不清了~”……

更令人担忧的是，类似上述3种听力减退的现象，生活中已不再是少数。有项“全球听力指数”数据显示，调查的51个国家中，中国人的听力水平排在倒数第14，且我国已经约有16.97%的人口患有不同程度的听力障碍。

我们的耳朵，到底怎么了？本文，就和大家来简单聊一聊这个问题！

一、我们身边潜伏着哪些“听力危机”？

一般而言，在没有生病的情况下，很多人会把“听力减退”的原因，归结于年龄增长。但大家有没有想过，为什么有些老人七八十岁了，却依然耳聪目明？其实，“听力减退”或许还和以下几种生活习惯有关！

1、管不住嘴，迈不开腿

外卖、快餐，无肉不欢；宅家、游戏，大门不出……如今，很多人以“及时行乐”为人生格言，热爱美食，不爱运动。殊不知，这种生活方式，让体重飙升的同时，也会对听力有损害。

饮食上，美国听力学会发表在期刊杂志《Ear and Hearing》上的一项研究表明，富含维生素B12的饮食可以降低罹患相关耳科疾病的几率，摄入维生素D和大量的水果、蔬菜、瘦肉，也能帮助减少发生听力障碍的可能性。相反，大量摄入脂肪等成分，可能会起到相反的效果，让听力受损。

运动上，相关研究表明，适当的运动，不仅与减轻焦虑、抑郁和痴呆症状有关，还可以促进心血管健康，甚至起到预防听力老化的作用。而如果长期不运动，耳朵不仅不会“长寿”，也会加速“衰老”！

2、经常抽烟，吸“二手烟”

“吸烟有害健康”，这句话一点都不危言耸听。

研究表明，香烟不仅会严重损害血压和中枢神经系统，还会造成咽鼓管堵塞，并有可能导致听力损失。不仅如此，有关资料显示，即使是二手烟，也有可能会影响听力健康。

3、压力太大，睡眠不足

生活节奏加快，工作压力太大，忙碌的“打工人”们，经常会出现睡眠问题，怎么也睡不够，醒了也依然很困，恶性循环……

没错，睡眠问题，同样会影响“听力”！研究表明，睡不好不仅会让人情绪烦躁，严重的可能会增加各种疾病的风险，其中就包括听力损失。

4、常戴耳机，热衷蹦迪

听最燃的歌，蹦最嗨的迪。如今，很多年轻人热衷于刺激的音乐，一个人时，喜欢把耳机音量调到最大；夜晚，他们更是夜店的常客，尽情释放活力。

可是，噪音往往是人们听力受损和听力损失的最主要原因之一。长时间戴耳机听吵闹的音乐，或者让耳朵直接“暴露”在嘈杂的夜店中，都会增加听力损耗，听力减退也就在不知不觉中发生！

二、拿什么拯救你，我的“听力”？

“听力减退”不是小事，如果不加以治疗和调整，可能会产生持久的负面影响！世界卫生组织（WHO）总干事谭德塞先生就指出，“我们的听力非常宝贵。听力损失若不治疗，会对人们的沟通、学习和谋生能力产生严重影响。它还会影响人们的心理健康和维持关系的能力。”

所以，“听力减退”的朋友在积极去医院耳鼻喉科找专科医生就诊的同时，还需要格外注意以下几个方面！

1、改变生活习惯

针对上文4种不良的生活习惯，要努力克制自己，赶走隐藏在细节里的“听力杀手”！

饮食运动方面，选择均衡、健康的三餐饮食，经常吃低钠、低饱和脂肪的天然食物，并配合进行散步、游泳、瑜伽等轻运动。如此，不仅身材会好得多，耳朵也将更“长寿”。

降低烟草影响方面，抽烟的朋友可以循序渐进地戒烟；不抽烟的朋友，注意远离二手烟，保护耳朵。

改善睡眠方面，睡觉前可以泡个澡或者点个香薰，以一种平静的心态入睡。另外，建议睡觉前少使用电子产品，也能促进睡眠。

控制噪音方面，佩戴耳机时，音量尽量控制不超过60%，每日佩戴时间不超过60分钟，并且最好选择头戴式耳机（相比入耳式耳机，离耳朵鼓膜更远）；而去夜店或者音乐节、建筑工地等场所，必要时可以戴上耳塞等产品！

2、定期听力检查

WHO曾公开表示：预防听损未来，重在预防早筛！因此，对于所有人，尤其是感到“听力减退”的人群，一定要重视定期听力检查，获得及时和适当的听力保健服务。

而通过专业的听力测试，还可以帮助及时干预已经存在的听力问题，并排查出潜在问题，避免听力恶化成永久性损失。

3、配戴助听器

就像和“视力下降”可以选配眼镜一样，饱受“听力减退”困扰的人群，同样可以通过验配助听器，尽量保持听力，避免言语识别能力的进一步退化和心理疾病的发生。

不过，助听器是完全私人定制化的精细电子产品，验配、保养不当，很可能出现听觉不适、耳朵难受等问题。所以，在购买助听器时，需综合其声音处理能力、科技便利性、品牌价值及与之匹配的服务，一起考量。

大品牌，有保障！源自瑞士的“听力守护专家”——AudioNova傲诺瓦，拥有完善的验配及售后服务渠道，可提供从听力早筛、助听设备，到听力康复的一站式专业听力健康解决方案，帮助用户更好地聆听世界。

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目前，AudioNova傲诺瓦的助听器品类涵盖BTE传统耳背式、RIC受话器外置式，以及定制机等。如果您或者身边的家人朋友正面临“听力减退”的困扰，可以通过“AudioNova傲诺瓦听力世界”公众号，或其京东旗舰店“索诺瓦听见医疗器械专营店”咨询并了解详情。