企业 来源:壹点网 时间:2021-06-29 11:38:11
你,多久没睡一个好觉了?
忙碌的工作和生活,来自各方的压力常常会在无形之中让人“喘不过气”。多数人都尝试过失眠、难以入睡、睡眠浅,易惊醒、多梦虚汗等等的经历。
良好的睡眠是身体“充电”的重要环节,也是保障健康生活的必要生活。如果你晚上入睡时间超过15分钟,睡眠噩梦不断,时长被梦惊醒,白天犯困,工作效率低...
那你必定“没有睡好”!如果持续时间超过一个月,说明已经有较为严重的睡眠问题。
除了提前认识这些“睡眠问题”,以下这几个睡眠误区,也理应科学认识,从而形成规律,自然,健康的作息时间:
误区 1睡眠可以补回来
有些人认为一天不睡不要紧,后面几天多睡会儿就可以补回来。然而,人体内的“生物钟”,总不会那么“听话”。
分管着人体从血压升降到各种激素分泌等多种生理功能的“生物循环钟”,一旦被打乱就需要好几天,甚至几周的时间,才能全部适应并调整一致。所以,睡眠是很难通过短时间的增加去弥补缺失的睡眠时间的。
误区2睡得时间长=睡得好
不能把睡眠时间长短作为睡眠质量好坏的判断标准。因为每个人有个体差异,有些人可能睡6小时就能恢复体力,完成一天的活动,而有些人则需要8小时的睡眠才能从疲劳中恢复过来。
所以判断睡眠质量,要看早上醒来后是不是体力、精力都得到了恢复,头脑是否有清醒的感觉。当上述这些都可以用“是”来肯定回答,那么就说明您获得了一个非常棒的睡眠质量。
误区3打呼噜=睡得好
很多人认为打呼噜的人睡得香,其实并非如此,打呼噜往往代表着呼吸系统的不畅顺,打呼噜时出现的呼吸暂停可能导致身体各个器官缺氧。
所以打呼噜不但不能代表睡得好,还代表着一定的睡眠风险。
睡眠小妙招快速入眠20招
要想每晚睡得安稳、白天有充足精神,到底有什么科学的办法给我们“支支招”?从饮食或者睡眠习惯上有哪些比较好的建议?专家们就给出了以下方法
优质寝具一张舒适床垫少不了
在专家给出的20条“小妙招”里面,寝具对睡眠质量的影响也非常重要,一张健康、舒适的床垫,不仅能促进睡眠质量,更能在日常睡眠当中,保护脊椎得到足够的支撑,减少腰酸背痛的现象。
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一晚舒畅,焕能的睡眠,离不开规律,健康的睡眠习惯,选好寝具,床品,享受最舒适的睡感,才能真正享受睡眠带来的乐趣。
不熬夜,不赖床,不胡思乱想,一起放轻松!
今晚,就来一场真正的好睡眠!
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