人类从爬行到直立行走的进化过程中，脊柱承担着最为重要的责任。大家常说的“脊梁骨”，支撑着整个躯体的骨性结构，被称为人体的“第二生命线”。脊柱不但支撑着整个身体，还能保护内脏器官、脊髓、提供运动功能。一旦损伤，若干预不及时，随着年龄的增长，塌肩、畸形和疼痛会加剧，会逐渐引发肋骨，胸廓的畸形或腰椎结构的改变。因此，脊柱健康与身体健康息息相关。

现在的孩子普遍营养很好，但是很多孩子不爱运动，经常低头玩手机，久坐，葛优躺等。正值青春发育期的孩子，身体发育迅速，体内激素水平变化快速，骨骼和肌肉等生长速度不匹配时，脊柱生理曲度容易形成异常，严重的可能导致青少年脊柱侧弯。再比如，学校的课桌椅是统一高度，但是孩子的身高却完全不同，就会导致部分孩子出现弯腰弓背或趴桌踮脚等情况发生，从而导致出现脊柱侧弯情况。

一、如何应对孩子的脊柱问题呢？

时值 “舒达荣耀90周年”，舒达床垫健康青少年系列与深圳卫健委批准设立的集智能、现代、国际化为一体的脊柱康复机构——正中脊连锁医疗合作，联袂推出“科学护脊，助力健康成长”青少年脊柱养护计划。邀请脊柱专科余超灝医师来到Serta舒达床垫直播间，为家长带来科学护脊知识，为孩子健康成长保驾护航。以下是余医师直播解答干货梳理：

问：脊柱侧弯高发年龄段是几岁？

答：脊柱侧弯，常发生于5-8岁、11-15岁这两个年龄段。由于身体激素的变化，骨骼、肌肉、韧带等的发育不同，致使11-15岁这个年龄段里，女孩大角度侧弯的比例比男孩高得多。

问：如何正确背书包、拉拉杆箱？

答：学龄期的孩子，每天都需要背着书包或者拉拉杆箱式书包。背书包时，使用双肩一起背，不要单肩背，书包肩带不要过长，书包底部不超过髂嵴。拉拉杆箱时，注意左右手交替来拉，防止只有一侧用力。

问：如何正确地坐与睡？

答：平时生活中的久坐不动、低头、葛优躺等，都会对脊柱产生很大伤害。如何正确地坐？背部要贴近椅子靠背，腰背挺直，腿部稍微抬高，膝盖与地面的角度要大于90度，最好使用脚垫。睡眠过程中，仰卧侧卧都可以，不过侧卧时最好在膝盖间夹一个枕头，并使用软硬适中，能给予脊柱舒适承托的床垫。

问：玩手机时的正确姿势是怎样？

答：现在的成年人，几乎都离不开手机。但长时间玩手机不仅影响视力，还会伤害脊柱。如果要看手机，最好双手把手机举起，视线与手机在同一水平线，若单手看手机，另一只手最好托起拿手机的胳膊，起到承托作用。

问：如何用毛巾缓解颈椎不适？

答：生活中，一些常见的物品也可以用来缓解颈椎不适，还能预防近视。比如“毛巾缓解法”：第一步，拿一条毛巾放到脖子上，双手抓住毛巾两端向前拉，脖颈后仰与毛巾有对抗的力量，做十个呼吸，大概30秒左右。第二步，保持轻微对抗的力量，连带上毛巾慢慢转动脖颈30度左右，做十个呼吸，大概30秒左右。第三步，保持轻微对抗力量，连带上毛巾转动脖颈70度左右，做十个呼吸，大概30秒左右。这个方法，可以放松斜角肌，打开胸腔，让呼吸更顺畅，在家里随时都能做起来！

二、塑造健康护脊的睡眠环境

在舒达直播间了解到，当脊柱曲线发生异常时，脊柱就已经受到损伤。睡觉时床太硬，脊柱会处于僵挺紧张状态，第二天醒来就会感觉腰酸背痛。一张太硬或者太软的床，对青少年的脊柱有害无利，唯有选择合适的床垫，才能保护脊柱发育。那什么是合适的床垫呢？就是当我们平躺时，它能保持腰椎生理前凸，身体曲线正常。当我们侧卧时，又不使腰椎弯曲、侧弯，支持保护着脊柱。

舒达青少年系列床垫，在舒达三大核心技术“妙而扣连续弹簧系统、舒柔绗缝层、边缘加固支撑系统”的基础上，专为青少年研发出V-C-P护脊系统，就是根据青少年的脊柱长度、生理弯曲程度，内置保护脊柱的乳胶、绗缝体，给予孩子脊柱饱满且舒适的承托，呵护脊柱健康，塑造正确睡姿。

三、打造舒适护脊的学习环境

在舒达直播间了解到，不正确的坐姿，或者过高过矮的桌椅，都会让孩子脊柱受到伤害。舒达青少年系列，专为青少年研发能塑造正确坐姿的成长书桌椅，以人体工程学为设计标准，根据不同年龄段、身高的调节高度、不同的学习场景调整角度，规范坐姿。此外，成长椅贴合身体曲线的设计，能缓解坐着时的脊柱压力，呵护学习时的脊柱健康。

孩子成长过程中，有3大“杀手”：近视、肥胖、脊柱侧弯。重视脊柱健康，刻不容缓。舒达青少年，让孩子健康睡眠、快乐学习，为孩子带来舒适护脊的寝具和学习书桌椅，陪伴孩子健康成长！

成立于1931年的舒达床垫，一直倡导健康舒适睡眠，与美国国家睡眠基金会(NSF)保持紧密合作，关注5个常见的睡眠问题：辗转难眠、因缺乏支撑导致背痛、睡眠时感到太热或太冷、睡眠受到睡伴干扰、床垫滚落或下陷，并运用三大核心技术，呵护脊柱健康。在中国，舒达专卖店遍布500多个城市，门店数量近2000家。2004年，舒达推出青少年系列，专注于青少年健康睡眠和学习。

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