评论 来源:互联网 时间:2023-04-29 18:55:40
1、橙子是一种非常受欢迎的水果,果肉多汁,味道酸甜。
(资料图片)
2、而且,橙子的营养非常丰富,对身体非常有益。
3、但是橙子的甜味让减肥者觉得橙子热量更高,吃多了会胖。
4、其实不管是什么样的食物,适当食用都不会有不良影响,即使是橙子也是如此!那么吃多少橘子是健康的呢?一个橘子有多少卡路里?一般来说,100克橙子含50卡热量,而普通橙子重约100克。
5、所以每天吃1-2个橘子对减肥没有影响。
6、应该说橘子在减肥期间是可以适量食用的,因为少量食用并不会让人发胖,而且还含有丰富的维生素C,对皮肤也是非常好的!橙子的营养价值了解了橙子的热量之后,我们再来看看橙子的营养价值。
7、1.橙子富含维生素和柠檬酸。
8、维生素有美容的作用,柠檬酸有缓解疲劳的作用。
9、2.薄薄的橘皮中含有膳食纤维和果胶,能促进排便,降低胆固醇。
10、3.橘皮中的苷类物质可以增强毛细血管的韧性,降低血压,扩张冠状动脉。
11、因此,橙子也是预防冠心病和动脉粥样硬化的佳品。
12、研究证实,吃橙子可以减少胆固醇的沉积,有助于逆转动脉粥样硬化;4.鲜橙中含有一种抗癌活性物质“诺米林”,能分解致癌物质,抑制和阻断癌细胞的生长,防止致癌物质损伤细胞核,从而保护基因的完整性。
13、吃橘子有什么注意事项?不要吃橘子配萝卜。
14、摄入后,萝卜能迅速产生硫酸盐和一种硫氰酸盐抗甲状腺物质。
15、如果此时吃橙子,橙子中的黄酮类物质会在肠道内分解,转化为羟基苯甲酸和阿魏酸,可以提高硫氰酸盐对甲状腺的抑制作用,从而诱发甲状腺肿大。
16、不要和牛奶一起吃橘子。
17、牛奶中的蛋白质会与橙子中的维生素C发生反应,凝结成块状,不利于消化,甚至导致腹胀、腹泻等症状。
18、所以,吃橘子前后一小时最好不要喝牛奶。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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