教育 来源：孝感新闻 时间：2023-05-04 21:08:49
本周六是工作日
根据《国务院办公厅关于2023年部分节假日安排的通知》劳动节4月29日至5月3日放假调休共5天4月23日（星期日）5月6日（星期六）上班本周六为工作日别忘记定好闹钟哦！端午节放假3天
(资料图)
#端午节也要调休#冲上热搜第一
今年端午节
6月22日至24日放假调休
共3天
6月25日（星期日）上班
节后综合征应对指南
伴随着即将结束的五一假期失眠困倦、食欲不振等
各种各样的节后综合征随之而来
一起来了解节后综合征如何应对
助你摆脱节后emo，调整生活节奏
转发收藏！● 失眠多梦
创造良好的睡眠环境。
恢复原来的生活规律。
保证充足睡眠。
安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能缓解持续性的神经兴奋与紧张感。
● 肠胃紊乱多吃蔬菜少吃肉，七分饱。
细嚼慢咽，三餐时间固定。
注意：如出现胃胀、消化不良等症状，可在腹部上下轻轻按摩，能有效减轻症状。
● 食欲不振选择养胃促消化食物：如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙米等。
少盐、少油，用蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，食物细软易消化为宜。
少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。
● 颈肩酸痛做做推墙运动。
动作要点：类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。重点在于双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。
脚与墙的距离越大，运动的强度越大，所以视个人情况而定，一般建议在30厘米左右比较合适。
● 疲劳烦躁放松心情，多开窗通风，呼吸新鲜空气，避免长久静坐。
坚持用热水泡脚5~10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。
入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。
● 上班焦虑假期最后一天，有意识地做一些与工作有关系的事，比如看看报刊、思考一些问题，有助于走出“休闲状态”。
适度自我增压，上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。
多给予自我积极的心理暗示。五一假期最后一天
你此刻的状态是？
在评论区留言交流吧~
祝大家都能够
调整好状态，“满血复活”
积极投入到下一阶段的
工作和学习当中
来源：长江云、中国政府网
编辑：王健
责编：胡海
终审：魏保东
出品：孝感广播电视台
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